viernes, 27 de agosto de 2010

Las fases del sueño

Las fases del sueño: "

Como seres humanos vivimos dos vidas: una en el mundo despierto y otra, cuando al cerrar los párpados, dormimos.


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Es común pensar que nuestro cuerpo al dormir se comporta como si fuera un automóvil estacionado por la noche, sin movimiento, con el motor y las luces apagados. Esto dista mucho de ser así.


Durante el sueño los músculos del cuerpo se tensionan y se relajan constantemente. El pulso, la temperatura, y la presión sanguínea aumentan y disminuyen cíclicamente.


A través de nuestro sistema nervioso se producen infinitos intercambios químicos cruciales para nuestro bienestar. El cerebro conjura historias fantásticas, con los más variados argumentos, acciones y actores. De hecho, con tanta actividad parece increíble que podamos dormir.


Cuando dormimos, descendemos lentamente hacia distintos niveles de sueño. Apenas cerramos los ojos y nos quedamos dormidos, el cerebro entra en el primer estadio llamado “sueño quieto” o “ligero”. image1) Esta primer fase es una especie de zona crepuscular entre el estar despierto y dormido. El cerebro produce ondas irregulares y rápidas, y la tensión muscular decrece. La respiración se suaviza. Suele pasar durante estos momentos que si se despierta al dormido durante esta etapa, reaccionará con rapidez y negará haberse quedado dormido.


2) En un segundo estadio, las ondas del cerebro se alargan y regularizan y son afectadas sólo por una repentina y aislada actividad eléctrica. En esta fase se ha cruzado definitivamente el límite entre el estar despierto y dormido. Si alguien levantara suavemente los párpados del durmiente, este no se despertaría; sus ojos ya no responden a los estímulos.


3) Descendiendo hacia el tercer estadio, las ondas cerebrales aumentan en tamaño y lentitud. En este estadio de profundo sueño, las funciones de todo el organismo en su conjunto son cada vez más lentas.


4) En la cuarta fase se entra en la total inconsciencia, donde se está tan fuera del mundo que ni una tormenta podría despertar al que duerme. Un electroencefalograma revelaría ondas cerebrales extremadamente largas y suaves. Hasta aquí, el descenso hasta el cuarto estadio dura aproximadamente más de una hora de sueño.


Al terminar este ciclo llamado Sueño Quieto se empieza a escalar los estadios al revés sin llegar a despertarse, pero sí a quedar en el llamado Sueño Activo. Como en este estadio las pupilas se mueven constantemente, se lo denomina la fase de REM (Rapid Eye Movement), o MOR, en castellano.


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A los cuatro estadios de Sueño Quieto se los denomina N REM o Non REM Sleep, porque el movimiento rápido de los ojos no se detecta durante esa etapa.


Durante el REM, las ondas cerebrales recuerdan a las que se dan al estar despiertos. Los músculos largos del torso, brazos, y piernas están paralizados, pero los dedos de manos y pies pueden crisparse.


El flujo sanguíneo del cerebro se acelera y la respiración se hace también mas rápida y entrecortada. Durante el REM el cerebro deja de emitir señales a la médula espinal, lo que impide llevar los sueños a la acción.


REM es el estadio de los sueños vívidos, donde si se despierta a una persona, probablemente recuerde fragmentos de sus fantasías. Luego de 10 minutos de REM se vuelve a descender en los estadios del Sueño Quieto.


El ciclo completo de REM y Non REM es de aproximadamente 90 minutos. En las primeras horas de la noche, predomina el REM. Por la mañana se recorre el circuito del sueño completo cuatro o cinco veces más.


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domingo, 22 de agosto de 2010

Genealogía de los Dioses Griegos [Actualización]

Genealogía de los Dioses Griegos [Actualización]: "Os presento tres posibles genealogías de la intrincada familia de los Dioses Griegos





Y la genealogía según Hesiodo:



Fuente: invitacionalahistoria.blogspot.com

Jose
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sábado, 15 de mayo de 2010

in20years – Simula el aspecto de tu rostro dentro de 20 años

in20years – Simula el aspecto de tu rostro dentro de 20 años: "

Aquí tenemos otro curioso experimento que podemos realizar con un editor de imágenes online y un sistema de reconocimiento de rostros.
in20years.com nos pide una foto en la que haya una cara, nuestro sexo, nuestra edad y si tenemos adicción a las drogas. El resultado es bastante original, generando arrugas y sombras para dar el aspecto deseado.
Un proyecto de luxuland para demostrar lo que puede hacerse con sus productos.

Vulka.es – Buscador, directorio y ranking de empresas españolas

Vulka.es – Buscador, directorio y ranking de empresas españolas: "

Vulka, el directorio de empresas españolas que nació el año pasado, en plena crisis económica, hace un año convertido en uno de los mayores de su sector.
Con un crecimiento espectacular continúan enfocados en sus dos objetivos iniciales: ser el mayor buscador de empresas de España y elaborar un ranking de empresas realmente fiable.
Tras 12 meses de duro trabajo, con el apoyo de más de 22.000 empresas y usuarios, y cerca de 10 millones de visitas desde nuestro lanzamiento, Vulka comienza una nueva etapa con la intención de competir de tú a tú con los más grandes portales del sector.
Agricultura y Ganadería, Alimentación, Animales y mascotas, Arte, Asesorías y despachos, Bancos y cajas, Belleza, Bodas, Construcción, Deportes, Formación, Hogar … decenas de categorías con miles de empresas informando sus servicios, recibiendo opiniones de los usuarios y mostrando notas de prensa relacionadas.

Con la nariz entre las teclas: programas para dormir

Con la nariz entre las teclas: programas para dormir: "
A los ordenadores se les echan todo tipo de culpas, siendo una de las más típicas la de engancharnos delante de la pantalla hasta altas horas de la noche, privándonos así de un tiempo de descanso muy importante. Y es cierto: ¿quién no ha pasado alguna noche en vela chateando o jugando?

Sin embargo, pocos saben que los ordenadores también ayudan a conciliar el sueño. No cantan nanas ni tampoco mueven la mecedora, sino que aprovechan sonidos, recordatorios e imágenes especiales para que nos durmamos antes y mejor.

Sonidos relajantes y ruido blanco


Hay sonidos, melodías y voces que logran inducir un profundo estado de relajación. Programas como Pzizz y Soothr generan combinaciones de música y sonidos de la naturaleza con este objetivo. En el caso de Pzizz, las secuencias se forman al azar a partir de fragmentos musicales, mientras que Soothr ofrece un control mayor gracias a su sencillo mezclador de sonidos.

Soothr

Las mezclas generadas con Soothr y Pzizz son exportables a archivos MP3, que podrás almacenar en tu reproductor de música para escucharlos lejos del ordenador. Por otro lado, páginas web gratuitas como RainyMood, SoundSleeping o SimplyNoise son una alternativa mucho más rápida.

SimplyNoise

SimplyNoise genera ruido blanco, rosa o marrón.

Si quieres producir tú mismo una mezcla de sonido relajante, ve a FreeSound, descarga algunos clips -como Severe Thunderstorm o Evening in the Forest- y mézclalos a placer con Audacity u otro editor de sonido. Es quizá la solución más satisfactoria.

Bajando el volumen de tu música favorita


¿Y por qué no dormir con tu música favorita? El problema es que, si al final te duermes, la música seguirá reproduciéndose a pleno volumen, y eso no es práctico. Por suerte, hay programas que reducen progresivamente el nivel de audio del ordenador a partir de tus instrucciones: Sweet Dreams y Sleepy Sound.

Sweet Dreams 1.2

El funcionamiento de Sleepy Sounds no tiene misterio: define la duración total de la reproducción, cuándo empezará la reducción de volumen y cuál debe ser el volumen final. Al terminar la reproducción, Sleepy Sounds apagará el ordenador o la pantalla, lo que tú prefieras. Mucho más primitivo es Delayed Shutdown, que se limita a apagar el sistema.

¡Es hora de dormir!


Los recordatorios se usan para casi todo, incluso para ir a dormir. Bedtime Help es un avisador específico para respetar las horas de sueño. Introduce la hora a la que deseas acostarte, con cuántas horas de antelación aparecerán los avisos y su frecuencia. Por defecto, Bedtime Help muestra su alarma dos horas antes de la hora definida.

Bedtime Help

El mensaje se muestra a pantalla completa, copando así toda tu atención. Llegada la hora, Bedtime Help puede apagar el ordenador de inmediato o al cabo de unos minutos. Para los más resistentes, he ahí el Modo Adicto, que desactiva el Administrador de tareas, imposibilitando así el cierre manual de Bedtime Help.

¿Te quita sueño el ordenador o, por el contrario, te ayuda a dormir?
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viernes, 23 de abril de 2010

Gitanos, la desconocida etnia de al lado


Ostalinda Maya: gitana, mujer, antropóloga, mexicana y española (Ostalinda Maya)

“Tengo 27 años. Nací en Granada. Mi padre es español. Mi madre es mexicana. Estudié en Londres. Trabajo y vivo en Hungría. Y soy gitana”, cuenta Ostalinda Maya, “en caló, el idioma de los gitanos españoles, mi nombre significa ‘María’”.

Los romaníes, que nunca formaron un grupo homogéneo, han sido llamados de muy diversas formas en Europa. “Gitanos” es una de ellas. A la parte oriental del continente llegaron entre el siglo IX y el XII, a la occidental en el XV. El misterio en torno a su origen los rodeó desde el principio de mitos y confusiones. A veces se creyó que eran judíos, otras que procedían de Egipto. La verdad es que los romaníes venían huyendo de repetidas invasiones desde la India.


Hoy, en Europa viven de 10 a 12 millones de gitanos: más que en ninguna otra parte del mundo. La romaní es la mayor minoría étnica del Viejo Continente, y el grupo más marginado y vulnerable.

“Yo nunca me he sentido discriminada”, dice Ostalinda, “en España era mexicana, en México española y en Hungría la gente me considera extranjera”. Aún así, la antropóloga está convencida de que la exclusión de los gitanos “sigue estando muy latente”; a diario tiene la oportunidad de comprobarlo desde su puesto de trabajo, el Centro Europeo para los Derechos de los Romaníes, con sede en Budapest.


“Desde 2008, en Hungría se han producido 45 ataques violentos contra gitanos, nueve acabaron en asesinato. En la República Checa hemos contado al menos siete agresiones- una de ellas le ocasionó a una niña gitana quemaduras en el 80% de su cuerpo. Han habido ataques en Italia, en Eslovaquia, en Irlanda, en Turquía… y esto no es una lista exhaustiva: son sólo los casos que nos llegan a nosotros”, recopila.



Una niña gitana en un barrio marginal de Grecia. Su futuro pasa por la educación. (Petros Karadjias/ AP)

Aparte de la violencia directa está el rechazo. “Aquí, yo he vivido como a compañeros les han negado la entrada a sitios por ser gitanos”, dice Ostalinda. En Europa del este, la situación de las minorías es aún más trágica que en los países de la otra mitad del continente. Sobre todo en los Balcanes muchos gitanos subsisten hacinados y olvidados en campos de refugiados. “Pero en general la gente vive aquí peor que en España o en Suecia”, puntualiza Ostalinda, “no se puede comparar”.

Que la estigmatización de los gitanos es una lacra extendida por todo el continente queda patente cuando los investigadores confiesan no poder dar cifras concretas del número de romaníes que hay en Europa porque muchos de ellos ocultan sus orígenes. “En Suecia, algunos niños gitanos que prefieren contarles a sus compañeros de clase que son turcos o españoles”, explica Fred Taikon, de la organización sueca Romani Glinda, “y hay gitanos que se cambian el apellido por otro que suene más a sueco”.

Un apellido evidentemente gitano puede significar no obtener un empleo. En España, la mayoría porta nombres convencionales y muchas veces tampoco el aspecto los delata. “Mientras nadie se dé cuenta de que eres gitano, no hay ningún problema”, dice Isidro Rodríguez, director de la Fundación Secretariado Gitano, “pero si en el currículum pones que lo eres, tus opciones son escasas. Enseguida piensan que van a tener problemas contigo, o que a la primera de cambio te vas a presentar allí con toda tu familia…”



España es el país de Europa occidental que concentra la mayor comunidad gitana: en algún lugar entre los 650.000 y los 900.000 se considera que debe encontrarse la cifra de gitanos residentes en el país. “La mayoría son personas completamente normales, que viven en casas- quizás en barrios obreros, pero en casas-, tienen su trabajo y se comportan como todo el mundo”, describe Isidro. Según el director, sólo un tercio de las familias gitanas habita en condiciones socioeconómicas realmente marginales. Y, sin embargo, son esos los únicos gitanos que la población percibe como tales.



“Gran parte de la culpa la tienen los medios de comunicación”, asegura Isidro, “sólo se menciona a los gitanos en relación con situaciones problemáticas y hay programas de televisión que un día sí y otro también te presentan a personajes peculiares, que son gitanos y existen realmente, pero que no son representativos”.


Aún así, los informes dejan entrever que el porcentaje de romaníes que en Europa subsiste en condiciones de pobreza debe ser significativo, aunque el dato no se conozca con exactitud. Algunos indicadores, como una menor esperanza de vida o una cuota de desempleo entre la población gitana que varía del 45 al 70%, y llega a alcanzar en ciertos países el 100%, hablan por sí solos. En esto, la educación juega un rol fundamental. Sin formación no hay futuro, tampoco para el pueblo gitano.

“Y aquí todos tenemos una responsabilidad. Las familias gitanas, por supuesto, pero también la administración, las escuelas, los maestros… y la sociedad en su conjunto. Hay que entender que muchas de estas familias estuvieron durante años excluidas del sistema educativo. Los niños crecen sin un ambiente que propicie el estudio. En sus casas no hay libros. Sus padres son analfabetos. En España, el 70% de los gitanos mayores de 16 años no ha terminado la escuela primaria”, dice Isidro, y hoy por hoy la mayoría de los niños calé no llega a la secundaria.

También Fred Taikon coincide en incidir en que la tarea es de todos. “Algunos padres de niños gitanos, aquí en Suecia, y me parece que en España sucede lo mismo, no valoran demasiado el hecho de que sus hijos vayan a la escuela. A nosotros nos cuesta explicarles las ventajas de la formación cuando los chicos que terminan el colegio no encuentran trabajo por ser gitanos”, lamenta, “los gitanos no son los únicos que tienen que cambiar de mentalidad”.


Una mujer gitana ejerce su derecho al voto en Rumania (Vadim Ghirda/ AP)

“A ver… déjame pensar… no, creo que no hay ninguna situación en la que me haya dado vergüenza decir que soy gitana”. Ostalinda es sin lugar a dudas una excepción: mujer, licenciada y orgullosa de sus raíces.

Sin embargo, las cosas están cambiando. Los romaníes han empezado a organizarse, a participar en política, a tratar de conservar su lengua y estudiar su historia, y a concienciar a otros gitanos de la importancia de que los pequeños no dejen el colegio. Y también aumenta la atención que las instituciones comunitarias le prestan a esta minoría, la más grande del continente.

“Hace unos años, en Turquía, por ejemplo, sólo había dos organizaciones gitanas. Ahora son más de veinte. Eso es porque los gitanos están rompiendo su silencio, están saliendo a la calle y reconociendo abiertamente lo que son”, constata Fred. Parece que cada vez hay más Ostalindas.

Ostalinda Maya sobre el pueblo gitano:

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Isidro Rodríguez, algo se mueve en Europa:
Descargar fichero de audio (PeriodismoHumano-IsidoroRodriguezEuropagitanos483.mp3)

jueves, 22 de abril de 2010

SportyPal – Aplicación para móviles para gestionar tu actividad deportiva





sportypal.com es una aplicación que puede instalar en varios modelos de teléfonos móviles para permitir a sus usuarios tener un control de la evolución de su actividad deportiva.

No sólo graba el tiempo y el rendimiento del cuerpo en cada ejercicio, también puede almacenar la posición geográfica para generar una ruta y crear un mapa con el camino que hayáis realizado.

Completamente gratis, e integrado con la web para poder compartir los datos en diferentes redes sociales, es una buena solución para tenerla en el bolsillo mientras corremos, andamos en bici, escalamos o practicamos cualquier deporte.